Pêwendî yek ji beşên herî giring ên jîyana me ne. Pêwendîyeka saxlem li ser bingeha hezkirin, rêzgirtin, bawerî û piştgirîyê hem ji tenduristîya hestyarî û hem jî ya derûnî ya kesan re dibe alîkar. Lêbelê, hin pêwendî ji van hêmanên bingehîn kêm in û bi demê re bandoreka nerênî li jîyana kesan dike. Ji pêwendîyên bi vî rengî re pêwendîya tehl / pêwendîya jehrîn (toxic relationship) tê gotin. Di pêwendîyên tehl de, yek an her du alî bandoreka nerênî li tenduristîya hestyarî, derûnî an laşî ya yê din çêdike. Ev rewş zirarê dide jixwebawerîya kesan, tenduristîya wan a derûnî xerab dike û kalîteya jîyana wan a giştî kêm dike.
Hûn ê Çawa Bizanin Ku Hûn di Pêwendîyeka Tehl de ne?
Hin nîşanên dîyar hene ku hûn bizanin ka hûn di pêwendîyeka jehrîn de ne an na. Heger ev nişan hebin bizanin ku pêwendîya we xerab e û hewceyî desttêwerdanê dike. Li vê derê çend nîşanên giring hene ku divê hûn bala xwe bidinê:
Rexne û Biçûkxistinên Domdar: Ger hevalê we, her dem we rexne dike, biçûk diêxe, we digijgijîne, dibe ku ev nîşana pêwendîyeka jehrî be. Dema li şûna avakirinê rexneyên wêranker hebin, ew zirarê dide jixwebawerîya we û dibe sedem ku hûn hurmeta xwe ji dest bidin.
Manîpulasyon û Kontrol: Di têkilîyên jehrî de, hevser pir caran manîpule dikin û hewil didin hevûdu kontrol bikin. Ev rewş biryarên ku mirov bi serê xwe bigire zehmet dike û azadîya mirovî sînordar dike. Mînakên vê ev in ku hevserê we bi berdewamî ji we re rêyan dide ber we, ka hûn çi bikin, hewil didin ku têkilîyên xwe bi hevalên we re sînordar bikin an zextan li biryarên jîyana we bikin.
Dûrbûna Hestyarî û Kêmasîya Pêwendîyê: Di têkilîyeka saxlem de, di navbera hevalbendan de danûstandina vekirî heye û piştgirîya hestyarî tê kirin. Lêbelê, di têkilîyên toksîk de, ev kêmbûna têkilî û piştgirîyê tê dîtin. Ger hûn nekarin bi hevjînê xwe re têkilîyeka hestyarî çêbikin, ramanên xwe parve bikin, an dema ku hûn parve dikin berevajî bibin, ev nîşanek e ku têkilîya we jehrîn e.
Stress û Fikara Berdewam: Têkilîyên jehrîn di mirovî de rewşeka domdar a stres û fikaran çêdike. Ger dema ku hûn bi destgirtîyê xwe re li hev dicivin, li şûna ku hûn xwe rehet û ewle hîs bikin, hûn bi berdewamî xwe dilteng û nerehet hîs bikin, ev tê vê wateyê ku ev têkilî ji we re ne baş e.
Bergirîyên li Hember Têkilîyên Jehrîn
Bergirî ji bo nekevin têkilîyeka toksîk di warê jîyaneka tendurist de pir giring e. Pêşîkê, divê hûn xwe û hewcedarîyên xwe nas bikin. Divê hûn dîyar bikin ka hûn çi celeb têkilî dixwazin, nirxên ku ji we re giring in û têkilîyên ku bi wan nirxan re tev digerin çêbikin. Wekî din, danîna sînorên xwe ji destpêkê ve bi zelalî û bicîhkirina rêzgirtina wan jî ji bo pêşîgirtina têkilîyeka jehrîn giring e.
Di têkilîyekê de rêzgirtin û hezkirina hevûdu esas in. Heger hûn di destpêka pêwendîya xwe de bi hevalê xwe re li ser van nirxan biaxivin belkî hûn nekevin nav pêwendîyeka jehrîn. Wekî din, bi baldarî çavdêrîya helwestên hevalê xwe bikin, dê ji we re bibe alîkar ku hûn zû pêwendîyên jehrîn bibînin. Mînak, çavnebarîya zêde, xwestina kontrolkirinê, an tevgera manîpulatîf dikare paşê di têkilîyê de bibe sedema pirsgirêkên mezintir.
Rêbazên Durist ji bo bidawîkirina Têkilîyên Tehl Çi ne?
Gava ku hûn fêhm bikin ku hûn di têkilîyeka toksîkî de ne, bidawîkirina wê pir caran dê biryara herî durist be. Lêbelê, ev pêvajo dikare bi hestyarî dijwar be û divê bi baldarî were meşandin. Li vê çend awayên durist hene ku mirov têkilîyeka toksîk bi dawî bike:
Biryara Xwe Zelal Bikin: Berî ku hûn têkilîyeka jehrî biqedînin, bi baldarî bifikirin ka gelo ev biryar ji bo we bijareya baş e an na. Pirsgirêkên ku we bi hevjînê xwe re hene raçav bikin û binirxînin ka gelo ev pirsgirêk çareser dibin an na. Ger çareserîyek tune be, qebûl bikin ku bidawîkirina têkilîyê ji bo we biryara çêtirîn e.
Piştgirîyê Bistînin: Bidawîkirina têkilîyeka jehrîn pêvajoyek e ku piştgirîya hestyarî hewce dike. Hûn dikarin vê pêvajoyê bi awayek duristtir derbas bikin bi alîkarîya malbat, heval an terapîstê xwe. Piştgirîya hestyarî dê hêzê bide we û pêkanîna biryara we dê ji we re hêsantir bike.
Sînorên xwe Biparêzin: Dema ku hûn têkilîya xwe biqedînin, ji bîr nekin ku hevalê we dikare careka din we manîpule bike an we razî bike ji bo vegerê. Di rewşên weha de, pir giring e ku hûn sînorên xwe biparêzin û di biryara xwe de hişk bin. Rêz û nirxên xwe di serî de bernedin.
Li ser Jîyaneka Nû Bisekinin: Piştî bidawîbûna têkilîyê, bala xwe bidin ser xwe û paşeroja xwe. Hobîyên nû bistînin, dora xwe ya civakî berfireh bikin û bala xwe bidin pêşkeftina kesane. Ev pêvajo dê ji we re bibe alîkar ku hûn şopên ku ji hêla têkilîyeka toksîk ve mayî jê bibin û jîyaneka durist bijîn.
Di encamê de pêwendîyên tehl/jehrîn dikarin bandorên wêranker li ser tenduristîya hestyarî û derûnî ya kesan bikin. Pir giring e ku meriv bergirîyan bigire û di têkilîyan de sînorên saxlem deyne da ku nekeve nav pêwendîyên bi vî rengî. Lêbelê, gava hûn fêm dikin ku hûn di têkilîyeka jehrîn de ne, pejirandina vê rewşê û bidawîkirina têkilîyê dibe ku di demek dirêj de ji bo we biryara çêtir be. Dûrbûna ji têkilîyên tehl yek ji gavên giring e ku hûn jixwebawerîya xwe biparêzin, têkilîyên durist çêbikin û jîyaneka bextewar bijîn.